powrót do treningów

Początkowo poleci na pewno, zależy jeszcze czy jesteś czysty czy ON. Z doświadczenia wiem że reakcją organizmu na rozpoczęcie czy nawet powrót po przerwie do treningów SW jest pozbycie się zbędnej masy żeby sprostać nowemu rodzajowi wysiłku. Oczywiście na "środkach" sprawa przedstawia się nieco inaczej ale na pewno i tak poleci. Dopiero [...]

powrót do formy kilka lat dobrego żarcia, treningów i będzie OK.

Ogólnie celem był powrót do jakiejś tam formy sprzed kontuzji, gdzie 4 miesiące bez treningów trochę mnie dobiły, przed kontuzją treningi też były sporadyczne. I w planie było zrobić 5kg ubitej masy co w sumie się udało. Ale również uważam że master w sumie był niepotrzebny. Zdjęcia to jakieś tam "przypinki" przy lustrze ale coś tam widać. [...]

Od jutra powrót do wypisek i regularnych treningów :)

Chciałbym ten czas wykorzystać na powrót do formy i zlapac pare kilo do póki nie zaczne treningów.

Powrót do diety i treningów na 100% Za jakiś czas można by pomyśleć o jakiejś kreatynie, lecz wpierw musisz się nieco rozbujać z tym wszystkim.

nie pamietam ile juz dokladnie jestem ON ale off juz za jakies 3 tyg,to dopiero bedzie nowosc..Co do treningow,jestem tak spiety ze czasem nie moge zapanowac nad przedramionami lub srodkiem plecow i karkiem..pompa maksymalna i dlatego rozwazam dlugi off,potem ewentulany delikatny powrot maks dwa srodki MAKS jedna injekcja w tyg- co ne zanczy 2g [...]

odpuść kreatynę, poświęć pare tygodni na powrót do zdrowia. Jeśli zrezygnujesz z aktywności i będziesz odpoczywał, szybciej się zregenerujesz i szybciej wrócisz do właściwych treningów.

Dokładnie jak kolega wyżej . Nie spiesz sie z powrotem do treningów po zabiegu , minimum odczekaj trzy miesiace , szybszy powrót to strzał w kolano ja odczekałem na spokojnie cztery miesiace i miałem pewność że wszystko sie zagoiło .

[...] być większego problemu. Tylko może być konieczna rehabilitacja przed treningami. Kolega miał złamany nadgarstek (przemieszczenie, śruby, nieprzyjemna historia) i uwalił rehabilitację zakładającą więcej niż powrót do codziennego użytkowania ręki. Efekt? Ból po intensywniejszym okresie treningów. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-05-12 19:00:07

[...] Wcale siła nie leci w dół :) Wczoraj 3x5 190 mc a w piątek robie siad 160 2x5 :) wyczuwam że po wbiciu się na lepsze kcal te wyniki wzrosną o 20-30kg a co dopiero maxy :) Możesz wbić na moj temat, zdaje tam relacje z cyklu i treningów A to dopiero powrót do ciężarów po redukcji :) 107>86 Zmieniony przez - Frustrator w dniu 2017-03-09 13:30:53

Chodzi o to, ze wczesniej po prostu bylem szerszy w biodrach i klatce. Tylko biceps (grubosc) jest prawie 40, a zawsze mialem z nim problem byl 37. Waga kiedys 84, teraz 80. Treningow gornych partii ciala nie opuszczam na dluzej niz 2 dni :) Kolejnosc : 1. Zdjecie z browarem 18 lat 2. Zdjecie z dzis 3. Dzis Teraz 23 lata. Cel, powrot do tych [...]

[...] Są okresy roztrenowania, zabawy z cięzarem, okresy które mozna nazwać podtrzymaniem siły i ostra jazda dwa,trzy razy w roku przez 6-8 tygodnii.Ta ostra jazda to zazwyczaj powrót do formy lub nieznaczne jej przewyższenie-tzn jakieś pobicie rekordu.Ja nie staram sie zwiększyć wagi, nie uważam żeby było mi to potrzebne,dlatego typowych treningów [...]

Powrót ale chyba na forum a nie do treningów? :D Sylwetka mocarna, bary kozackie, jak z wymiarami i osiągami? W treningach tez byla przerwa, ok. 3lata temu wrocilem. Wiekszosc wymiarow powinna byc w profilu ktory uzupelnilem, mam nadzieje ze wyswietla sie prawidłowo. Co do osiagów - nigdy nie patrze na same ciezary, czesto zmieniam systemy [...]

[...] dojazdem lekko do tej górrki np. 5 km lekko pózniej wjeżdzaj i zjażdzaj z tej górki n agórę na maxa w dół lekko odpoczynek i tka n aprzemian koniec treningu lekko rozkecenie powrót do domu czas trwania 1 h - 1,5 h 4. przejażżdzka 1 h- 1,5 h bardoz lekko jkao rozkęcenie po poprzednim treningach treningi typu 2 i 3 sąciezkie dla serce i układu [...]

Przede wszystkim powinieneś przerwać treningi na okres choroby - ćwiczenie w trakcie choroby nie przyniesie efektów i opóźni powrót do zdrowia a więc i do treningów W trakcie brania antybiotyków zażywaj środki osłonowe zapisane przez lekarza i zwiększ spożycie płynów

[...] wolałbym na razie nie, ponieważ jeżeli jestem w przysiadzie to czuję dyskomfort w kolanie. Ćwiczenia mam zamiar wykonywać na siłowni. Operacja miała miejsce 10 października, powrót do normalnych treningów odbywa się po 3miesiecznej rehabilitacji oraz 3 miesiecznym cwiczeniom na siłowni w celu odbudowaniu mięsnia, nauki perfekcyjnego biegania itp. [...]

Czyli myślisz że dobrym rozwiązaniem był by powrót do pierwszych treningów tj FBW: po 1 ćw na każdą partię mięśniową z 3s i 10pow? A może FBW 15-10-5 ja tylko podsuwam pomysły wy jesteście ekspertami :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp [...]

A kaszke rano zjadles? Zaraz Cie tu poprosza o rozpiske sniadania. Nie zniechecaj sie. Mierzenie maksow, pierwsze treningi, nie sa takie super - biegasz z ta karteczka i odmierzasz ciezary jak aptekarz i czujesz sie jak glupek. Za tydzien lub dwa polubisz HST, po nastepnym mierzeniu maksow przez mysl Ci nie przejdzie powrot do normalnych [...]

nie zrozumiales mnie, plan treningowy to ja sobie uloze. chodzi mi tylko o to jaki plan obrac konkretnie pod ta reke, bo trenujac ja jednym planem zgodnie z innymi partiami cudow nie zdzialam, a powrot do pelni treningow bedzie mozolny, chce wzmocnic ta reke, a nie testowac czy wytrzyma taki czy iny trening pzdr